លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការពង្រីកលិង្គ

មធ្យោបាយលឿនបំផុត និងរ៉ាឌីកាល់បំផុតដើម្បីបង្កើនភាពជាបុរសគឺការវះកាត់។ វាមិនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ៖ ទីមួយ វេជ្ជបញ្ជាដ៏តឹងរឹងត្រូវបានទាមទារ ហើយទីពីរ ប្រតិបត្តិការណាមួយ ទោះបីជាលទ្ធផលរបស់វាវិជ្ជមានក៏ដោយ គឺជាភាពតានតឹងអវិជ្ជមានសម្រាប់រាងកាយ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវទំហំដ៏គួរឱ្យជឿជាក់ជាងមុននៃ phallus អ្នកអាចងាកទៅរកភ្នាក់ងារព្យាបាល - ជែលឬកមួនប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធិភាពកំណត់ពេលវេលា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដើម្បីពង្រីកលិង្គនឹងបន្ថែមបរិមាណពីរបីសង់ទីម៉ែត្រហើយនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។ ហើយសំខាន់បំផុតលទ្ធផលនឹងមានរយៈពេលយូរ។

លក្ខណៈសំខាន់ៗនៃការបណ្តុះបណ្តាល

លំហាត់ប្រាណលិង្គគឺជាសំណុំនៃលំហាត់ដែលមានបំណងពង្រីកសាច់ដុំរលោងនៃសរីរាង្គ។ ដើម្បីឱ្យលទ្ធផលដែលទទួលបានពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមច្បាប់។

1. អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។
2. ទីពីរ កាយសម្ព័ន្ធគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅតាមផែនការដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ប៉ុន្តែដោយគិតគូរពីអារម្មណ៍របស់បុរសនោះ។
3. ទីបី ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីឱ្យលំហាត់ប្រាណនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។

មានផែនការមេរៀនជាច្រើនដែលត្រូវបានសាកល្បងដោយអ្នកឯកទេស និងអ្នកជំងឺដែលធ្លាប់បានជួបប្រទះនូវប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនប្រវែង កម្រិតសំឡេង ឬប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលបន្ត ហើយអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ថែមទៀត អ្នកអាចបន្ថែមឧបករណ៍ហាត់ប្រាណពិសេស។ ទាំងនេះគឺជាទម្ងន់ ( dumbbells តូច និងទម្ងន់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍) ឬឧបករណ៍ទាញ (extenders) ។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងបន្ទុកតិចតួច ដោយផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗទៅកាន់ឧបករណ៍ដែលខ្លាំងជាងមុន និង "ទម្ងន់" ។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនទំហំត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច។ នៅពេលនេះ រាងកាយត្រៀមខ្លួនជាស្រេច ដើម្បីទទួលសកម្មភាពរាងកាយក្នុងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសផ្លូវចិត្តដ៏កក់ក្ដៅ - ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងរំខានមេរៀន រំខានអ្នកដោយការហៅទូរសព្ទ ឬទៅសួរសុខទុក្ខ ឬនាំអ្នកដោយការភ្ញាក់ផ្អើល។

សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់លើកដំបូង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ថ្នាក់បែបនេះមិនគួរលើសពី 10-15 នាទីនៅក្នុងពេលវេលា; យូរ ៗ ទៅពួកគេអាចកើនឡើងដល់កន្លះម៉ោង។

វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនពេលវេលានៃការលាតសន្ធឹងនៃជាលិកាសាច់ដុំនិងការផ្ទុកនៅលើលិង្គបន្តិចម្តង ៗ - ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។

ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសត្រូវតែធ្វើឡើងនៅពេលម៉ាស្សាក្បាលលិង្គ ដែលជាផ្នែកងាយនិងងាយរងរបួសនៃសរីរាង្គ។

ការពិគ្រោះយោបល់បឋមជាមួយអ្នកឯកទេសនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងផលវិបាកដ៏មហន្តរាយនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងកំណត់ contraindications ជ្រើសរើសល្បឿននិងរយៈពេលដ៏ល្អប្រសើរ។

អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើលទ្ធផលភ្លាមៗទេ៖ លិង្គនឹងលូតលាស់យឺត ជាលិកាសាច់ដុំនឹងលាតសន្ធឹងក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ត្រឹមត្រូវ លទ្ធផលនឹងលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នកទាំងអស់។

គោលការណ៍បណ្តុះបណ្តាល

លិង្គជាសរីរាង្គសាច់ដុំដូចជាសាច់ដុំណាមួយដែរ វាអាចត្រូវបានបូមឡើង ពោលគឺបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ តើនេះសម្រាប់អ្វី?

ការបង្កើនទំហំនៃ corpora cavernosa នឹងធ្វើឱ្យវាអាចបំពេញលិង្គដោយឈាមកាន់តែច្រើន; ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវជីវសាស្រ្តកាន់តែច្រើន បរិមាណរបស់វាកាន់តែធំ។ ដូច្នេះ ដើម្បីពង្រីកសរសៃពួរឱ្យកាន់តែក្រាស់ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់។

គោលការណ៍នៅទីនេះគឺដូចគ្នានឹងសកម្មភាពរាងកាយណាមួយដែរ - ដើម្បីសម្រេចបាននូវ microtraumas និងទឹកភ្នែកសាច់ដុំដែលជាលទ្ធផលដែលការលូតលាស់នៃកោសិកានិងជាលិកាថ្មីត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណលិង្គត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងឆ្ងាញ់។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ផ្នែកនៃរាងកាយនេះតាមគោលការណ៍បុរាណ - ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបន្ទុករយៈពេលខ្លីបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនពួកគេ។

សាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវតែត្រូវបានពង្រឹងជាទៀងទាត់និងធ្វើការតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយលិង្គគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ទោះបីជាគោលដៅមិនមែនដើម្បីបង្កើនទំហំក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងធ្វើអោយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់លិង្គ និងឆ្អឹងអាងត្រគាកទាំងមូលមានភាពប្រសើរឡើង។ នេះនឹងជាការការពារដ៏ប្រសើរនៃជំងឺបុរសទាំងអស់ ជាពិសេសការងាប់លិង្គ។

ការរៀបចំ

សកម្មភាពរាងកាយណាមួយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី។ អារម្មណ៍អំឡុងពេល និងក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើការអនុលោមតាមច្បាប់នេះ។ ការឡើងកំដៅនឹងជួយ:

• បង្កើនលំហូរឈាមទៅឆ្អឹងអាងត្រគាក;
• ស្ថេរភាពសម្ពាធនៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជ;
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស;
• បំបាត់ការឈឺចាប់ពីភាពតានតឹង។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំគឺការប៉ះពាល់នឹងកំដៅ។ វាអាចត្រូវបានធ្វើតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖

1. ងូតទឹកក្តៅ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវយកទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 35-40 ដឺក្រេជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវារហូតដល់ចង្កេះរបស់អ្នករយៈពេល 5-7 នាទីបន្ទាប់មកជូតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតដោយចលនាខ្លាំង។
2. ធ្វើម៉ាស្សាកំដៅ។ សម្រាប់នីតិវិធីនេះ អ្នកត្រូវត្រាំកន្សែងក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រុំវាចេញ បង្វិលក្រឡុកហើយជូតស្បែកជុំវិញលិង្គ និងពងស្វាសថ្នមៗរហូតដល់កន្សែងចុះត្រជាក់។ ធ្វើម្តងទៀត 2 ដងទៀត រុំប្រដាប់ភេទដោយក្រណាត់ក្តៅ ដើម្បីឱ្យក្បាលនៅតែបើកចំហ ទុករយៈពេល 3 នាទី។

ឥឡូវនេះអ្នកអាចលាបប្រេងរំអិលហើយចាប់ផ្តើមកាយសម្ព័ន្ធ។

ទឹករំអិលអាចជាប្រេងរំអិលពិសេស ប្រេងម៉ាស្សា ឬប្រេងបន្លែណាមួយដែលអ្នកមាននៅលើដៃ ក្រែមទារក ឬវ៉ាសេលីន។ រឿងចំបងគឺថាផលិតផលគឺ hypoallergenic និងផ្តល់នូវការរអិល។

ប្រភេទនៃលំហាត់

ការបណ្តុះបណ្តាលចែកចេញជាពីរប្រភេទ អាស្រ័យលើទិសដៅ៖

1. ការពង្រីក phallus ខ្លួនវា - នេះរួមបញ្ចូលទាំងនីតិវិធីអូសទាញ, ពង្រីកលិង្គដោយព្យួរទម្ងន់នៅលើវា, ដោយប្រើឧបករណ៍ពង្រីក, និងផ្សេងទៀត;
2. លំហូរឈាមកើនឡើង - ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំកើតឡើងដោយធម្មជាតិ ពោលគឺជាមួយនឹងអង្គធាតុរាវជីវសាស្រ្តខ្លួនវាផ្ទាល់ នៅពេលដែលសាកសពប្រហោងត្រូវបានបំពេញដោយវា។ ទាំងនេះគឺជាការម៉ាស្សា ការជូតសម្អាត និងការម៉ាស្សាផ្សេងៗ។

រំញោចលំហូរឈាម

រាល់លំហាត់ដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ក្រលៀនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ប្រសិនបើអ្នកច្របាច់សាច់ដុំខ្លាំងពេក ស្នាមជាំ ឬស្នាមជាំអាចនៅតែមាន ដោយសារការហ្វឹកហាត់នឹងត្រូវពន្យារពេល។

ដើម្បីបងា្ករផលវិបាកបែបនេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអារម្មណ៍អំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ - មិនគួរមានការឈឺចាប់ទេ។

ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ

រចនាឡើងសម្រាប់ទីតាំងសម្រាកនៃលិង្គ។ ការផ្ទុកនិងអាំងតង់ស៊ីតេគួរតែត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដោយបន្ថែមលំហាត់មួយរៀងរាល់ 2-3 ថ្ងៃ។

1. ចាប់លិង្គនៅក្រោមក្បាលដោយប្រើម្រាមដៃពីរ (យកវាទៅក្នុងចិញ្ចៀន) ហើយទាញវាថ្នមៗដោយរាប់ពី 1 ដល់ 10 ។ បន្ទាប់មកស្តាំ និងឆ្វេង (ក៏ 10 វិនាទីនីមួយៗ)។ ថ្នាក់រៀនគឺ 5 នាទី ធ្វើ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. ចាប់ធុងដោយបាតដៃរបស់អ្នក ច្របាច់ឱ្យតឹង ហើយទាញវាឡើង។ សង្កត់រយៈពេល 10 វិនាទី បញ្ចេញដោយរលូន។ អនុវត្តវិធីសាស្រ្តចំនួន 10 ។
3. ដោយបាតដៃរបស់អ្នក ច្របាច់លិង្គ 1 សង់ទីម៉ែត្រពីលើឫស ហើយខ្ទាស់ក្បាលដោយដៃម្ខាងទៀត។ ផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកថ្នមៗក្នុងទិសដៅផ្ទុយ (ដើម - ឡើងលើក្បាល - ចុះក្រោម) ។ ជួសជុលលិង្គដែលលាតសន្ធឹងនៅចំណុចខ្លាំងរយៈពេល 15 វិនាទី ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើ 5 វិធីសាស្រ្តក្នុងមួយថ្ងៃ។

បច្ចេកទេសអតិផរណា

ដើម្បីបូមសរីរាង្គស្និទ្ធស្នាលនៅផ្ទះដំបូង អ្នកនឹងមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ។ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាទៀងទាត់ លទ្ធផលនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំមួយខែ។

ប្រសិនបើកាយសម្បទា និងហិរញ្ញវត្ថុអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាងមុនជាមួយនឹងទម្ងន់ និងឧបករណ៍ពិសេសនោះ សង់ទីម៉ែត្របន្ថែមនឹងបង្ហាញមុន។

ការលាតសន្ធឹង

វិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើម។ វានឹងដើរតួជាការកម្តៅសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យឈាមហូរកាន់តែខ្លាំងទៅកាន់ក្រលៀន។ លិង្គដែលសម្រាកត្រូវបានចាប់នៅក្រោមក្បាល ហើយទាញទៅមុខស្របនឹងឥដ្ឋរយៈពេល 5 វិនាទី។ បន្ទាប់មកពួកគេត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ធ្វើចលនាម្តងទៀតទៅស្តាំនិងឆ្វេង។

កណ្ដឹង

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបូមសរីរាង្គ អ្នកត្រូវសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញ។ លំហាត់នេះត្រូវបានធ្វើដោយឈរជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។

បុរសផ្លាស់ទីឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់គាត់ពីចំហៀងទៅម្ខាងដោយសម្រេចបាននូវការប្តូរសរីរាង្គដំបូងទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងហើយបន្ទាប់មកឡើងលើចុះក្រោម។ រយៈពេលដំបូងគឺ 1-2 នាទីក្នុងទិសដៅនីមួយៗយូរ ៗ ទៅវាអាចពង្រីកដល់ 5 នាទី។

ជេលឈីង

បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយពង្រីកលិង្គបានយ៉ាងងាយស្រួល៖ បង្កើតជាចិញ្ចៀនពីម្រាមដៃរបស់អ្នក រុំវាយ៉ាងតឹងជុំវិញគល់ភ្លៅនៅមូលដ្ឋាន ណែនាំម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅក្បាលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ។

កម្លាំងបង្ហាប់មិនចុះខ្សោយទេនីតិវិធីមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 5-7 នាទី។ សញ្ញាដើម្បីបញ្ចប់ជាធម្មតាគឺការជម្រុញឱ្យបាញ់ទឹកកាម។

លំហាត់ Kegel

ស្មុគ្រស្មាញបម្រើដើម្បីពង្រឹងនិងពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុន្តែលំហាត់នេះក៏នឹងជួយឱ្យលិង្គលូតលាស់ពីរបីសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមផងដែរ។ អ្នកអាចអនុវត្តវាគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងទីតាំងណាមួយ - ឈរអង្គុយសូម្បីតែដេកចុះ។

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការច្របាច់សាច់ដុំនៃ perineum ពីរបីនាទីសម្រាកនិងធ្វើបែបបទម្តងទៀត។ ក្នុងដំណាក់កាលដំបូង អ្នកអាចចាប់ផ្តើមពី១នាទី បង្កើនពេលវេលាតានតឹងដល់៥។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយគឺត្រូវយល់ថាសាច់ដុំណាដែលគួរតានតឹង។ ដើម្បីស្វែងរកពួកវា អ្នកអាចទប់ទឹកនោមនៅពេលបត់ជើងបាន។

ការបត់បែនលិង្គ

ទីតាំងចាប់ផ្តើម - លិង្គឡើងរឹងពាក់កណ្តាល។ phallus ត្រូវបានចាប់នៅឫស ពត់ថ្នមៗក្នុងទីតាំងផ្ដេក និងបញ្ឈរឆ្លាស់គ្នា។ រយៈពេល - 2-3 នាទី យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាដល់ 5-7 ។

ម៉ាស្សា

ការចាប់ផ្តើមនៃសមយុទ្ធគឺដើម្បីនាំសមាជិកចូលទៅក្នុងការត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ។ សរុបមក នេះគឺជាការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងធម្មតា ជាមួយនឹងការក្តាប់ដៃយ៉ាងស្រួល ប៉ុន្តែជាមួយនឹងចំណុចកំពូលមិនធម្មតាមួយ៖ មុនពេលការបញ្ចេញទឹកកាមកើតឡើង អ្នកត្រូវច្របាច់គល់ក្បាលឱ្យតឹងដោយម្រាមដៃចង្អុលដៃ។

អ្នកត្រូវកាន់ការគៀបប្រហែល 5-7 នាទីរហូតដល់បំណងប្រាថ្នាបាត់ទាំងស្រុង។ វាចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីកម្លាំងបង្ហាប់ដើម្បីការពាររូបរាងនៃ hematoma មួយ។

សកម្មភាពនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។ នៅពេលមុនការបញ្ចេញទឹកកាម សរីរាង្គនេះត្រូវបានបំពេញដោយឈាមជាអតិបរមា។ ការបញ្ចេញទឹកកាមមិនកើតឡើង, សម្ពាធនៅក្នុង phallus កើនឡើង, លំហូរចេញនៃសារធាតុរាវមិនកើតឡើង, វាចាប់ផ្តើមពង្រីកសរសៃវ៉ែននិងសាច់ដុំ។

អ្វីដែលគ្រូពេទ្យនិយាយ

វេជ្ជបណ្ឌិតមានការសង្ស័យអំពីការពង្រីកសរីរាង្គជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬក្រែមត្រដុស។ Andrologists ចាត់ទុកការវះកាត់ជាវិធីសាស្រ្តតែមួយគត់ 100% ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយមិននាំឱ្យមានរបួសស្មុគស្មាញនោះការកែលម្អនឹងនៅតែមាន។ លិង្គនឹងកាន់តែរឹងមាំ សុខភាពទូទៅនឹងប្រសើរឡើង រួមទាំងកម្លាំង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណណាមួយ សរីរាង្គត្រូវបានតម្រូវឱ្យសម្រាក 2-3 ម៉ោង ដូច្នេះភាពតានតឹងណាមួយលើវា រួមទាំងភាពតានតឹងផ្លូវភេទ មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់អារម្មណ៍អំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ - សូម្បីតែការឈឺចាប់តិចតួចបំផុតគួរតែជាសញ្ញាដើម្បីបញ្ឈប់។

អ្នកអាចបន្ថែមលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការហាត់ប្រាណ ការទទួលយកវីតាមីន និងអាហារបំប៉នសម្រាប់សុខភាពបុរស និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ទាំងអស់គ្នានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ ដែលមានន័យថាអត្ថប្រយោជន៍ និងលទ្ធផលដែលបានមកពីការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីពង្រីក phallus នឹងកាន់តែខ្ពស់។