តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មុនពេលមានការអភិវឌ្ឍន៍ឱសថផ្លូវការ បុព្វបុរសរបស់យើងបានបង្កើតនូវវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនភាពថ្លៃថ្នូររបស់បុរស។វិធីសាស្រ្តទាំងនេះបានប្រែទៅជាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ដែលសូម្បីតែអ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះ ចូលចិត្តពួកគេដើម្បីធ្វើការវះកាត់ ក្រែម និងការបូម។
តើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះជាអ្វី? តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មានទើបឃើញប្រសិទ្ធភាព? តើវាមានសុវត្ថិភាពទេ? មានសំណួរជាច្រើនព្រោះនេះជាបញ្ហាដែលទទួលខុសត្រូវ។អត្ថបទនេះនឹងឆ្លើយសំនួរទាំងអស់ អានបន្ត!
វិធីសាស្រ្តបុរាណនៃការពង្រីកលិង្គនៅផ្ទះ
នៅសម័យបុរាណ បុរសអនុវត្តជាក់ស្តែង ពួកគេព្យាយាមមិនធ្វើបាបខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីបែបនេះ។ហើយគេមិនព្រមទទួលបានការសប្បាយម្តងទៀតទេ។មូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទគឺដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ។នេះមានឥទ្ធិពលជន៍មិនត្រឹមតែលើទំហំនៃសេចក្តីថ្លៃថ្នូរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើ "មុខងារ" របស់វាផងដែរ។
ខាងក្រោមនេះយើងនឹងរៀបរាប់ពីវិធីសាស្ត្រចាស់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការពង្រីកលិង្គនៅផ្ទះ។
ម៉ាស្សា
លិង្គគឺជារាងកាយដែលពោរពេញដោយឈាមនៅពេលមានការរំញោច។លទ្ធផលនេះគឺការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។បែហោងធ្មែញនៅក្នុងសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបុរសកាន់តែមានភាពបត់បែន និងកាន់តែលាតសន្ធឹង នោះទំហំលិង្គកាន់តែធំ និងការឡើងរឹងរបស់លិង្គកាន់តែមានស្ថេរភាព។មានប្រភេទម៉ាស្សាជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចបង្កើនទាំងប្រវែងលិង្គ និងកម្រាស់របស់វា។
- បច្ចេកទេស Jelqing- ត្រូវបានទទួលស្គាល់ក្នុងចំណោមបុរសថាជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការពង្រីកលិង្គ។អ្នកត្រូវចាប់លិង្គដោយដៃរបស់អ្នក ហើយទាញវាចុះ។រឿងចំបងគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណទេ - ភារកិច្ចគឺមិនមែនដើម្បីហែកលិង្គនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីអនុវត្តចលនាដែលនឹកឃើញដល់ការទឹកដោះគោ។ប្រសិនបើអ្នកម៉ាស្សាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនរំលង ប្រសិទ្ធភាពដំបូងនឹងលេចឡើងក្នុងរយៈពេលមួយខែ។
- វិធីសាស្រ្តតាវ។បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនទំហំនៃក្បាល។លិង្គត្រូវបានចាប់ដោយមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុល បន្ទាប់មកដៃធ្វើចលនាដោយការប្រឹងប្រែងឆ្ពោះទៅកាន់ក្បាល។អ្នកត្រូវម៉ាស្សាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើចលនាម្តងទៀត ៥-៦ដង។
- វិធីសាស្រ្តរបស់ Uli ។ការម៉ាស្សានេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនកម្រាស់នៃលិង្គ។មុនពេលចាប់ផ្តើមនីតិវិធី អ្នកត្រូវជំរុញឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។លិង្គដ៏រំភើបត្រូវបានចាប់ដោយបាតដៃរបស់អ្នក ហើយច្របាច់យ៉ាងតឹងរយៈពេល ៣៥-៤០ វិនាទី។ត្រូវធ្វើម្តងទៀត 5 ដងក្នុងមួយជួរ។លទ្ធផលនឹងកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេល 1. 5-2 ខែ។
យកចិត្តទុកដាក់!ទាំងនេះគឺជាបច្ចេកទេសចាស់ដែលមានសុវត្ថិភាពដែលនាំមកនូវលទ្ធផលរហ័ស ប៉ុន្តែអារម្មណ៍នឹងមិនរីករាយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
វិធីសាស្រ្តបន្ទាប់មិនតិចជាងបុរាណទេនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយបន្ថែមទៀត។
សម្រេចកាមដោយខ្លួន
គ្រូពេទ្យមិនទាន់អាចសម្រេចថាតើការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងប៉ះពាល់ដល់ទំហំលិង្គឬយ៉ាងណានោះទេ។ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ ចលនាត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលស្កប់ស្កល់នឹងបង្កើនបរិមាណនៃប្រហោងក្នុងលិង្គ ដែលបង្កើនប្រវែង និងកម្រាស់របស់វា ហើយក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គផងដែរ។ដូច្នេះ តើអ្នកគួរសម្រេចកាមដោយរបៀបណាដើម្បីបង្កើនភាពជាបុរស?
- ព្យាយាមពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូល។កាលណាលិង្គនៅតែរឹង លំហូរឈាមកាន់តែរឹងមាំ ដែលមានន័យថា បែហោងធ្មែញនៅក្នុងលិង្គនឹងលាតសន្ធឹង ទទួលបានភាពបត់បែន។
- មិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមរំកិលដៃរបស់អ្នកភ្លាមៗនោះទេ។ចលនាគួរតែរលូន បង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តងៗ។
- ក្នុងអំឡុងពេលសម្រេចកាមដោយដៃរបស់អ្នក ច្របាច់លិង្គរបស់អ្នកឱ្យតឹងដោយដៃរបស់អ្នករយៈពេល 5-6 វិនាទី បន្ទាប់មកបន្តចលនា។កម្លាំងគួរតែសមហេតុផល - កុំអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ឈឺចាប់កើតឡើង។
- ចលនាគួរតែនៅតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលនៃលិង្គ។ប្រសិនបើអ្នកធ្វេសប្រហែសច្បាប់នេះ ឈាមនឹងមិនអាចរីករាលដាលបានត្រឹមត្រូវពេញសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជទេ ហើយឥទ្ធិពលដែលចង់បាននឹងមិនត្រូវបានសម្រេចឡើយ។
លទ្ធផលដំបូងពីការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់មិនលឿនជាងបន្ទាប់ពីមួយខែកន្លះនៃ "ការបណ្តុះបណ្តាល" ប្រចាំថ្ងៃ។កុំភ្លេចសម្រាក -1-2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គួរតែត្រូវបានរំលងបើមិនដូច្នេះទេ ភាពអស់កម្លាំង និងបញ្ហាបណ្តោះអាសន្នជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គអាចកើតឡើង។
សំខាន់!ដើម្បីទប់ការឈានដល់ចំណុចកំពូល ព្យាយាមច្របាច់មូលដ្ឋានលិង្គរបស់អ្នកឱ្យតឹង។នេះនឹងមិនត្រឹមតែពន្យាពេលការបញ្ចេញទឹកកាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គនាពេលអនាគតផងដែរ។
លំហាត់
លិង្គលូតលាស់ពេញមួយជីវិត។ចាប់តាំងពីការបញ្ចប់នៃការលូតលាស់នៃសារពាង្គកាយទាំងមូល លិង្គជាមធ្យមកើនឡើង 0. 5 សង់ទីម៉ែត្រទៀត បុរសខ្លះជឿថាលិង្គអាចត្រូវបានហ្វឹកហាត់តាមរបៀបដូចគ្នានឹងសាច់ដុំដែរ។មានសូម្បីតែលំហាត់ពិសេសដោយផ្អែកលើការបង្កើនលំហូរឈាមនៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជ។
- អង្គុយ។លំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមនេះមិនត្រឹមតែពង្រឹងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនទំហំលិង្គផងដែរ។ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានសម្រេចក្នុងរយៈពេលប្រហែល 5-6 ខែដោយការបង្កើនលំហូរឈាម។បន្ថែមពីលើលទ្ធផលចម្បងការឡើងរឹងរបស់លិង្គកាន់តែរឹងមាំ។
- រត់ពេលព្រឹក។គោលការណ៍គឺដូចគ្នានឹងការអង្គុយដែរ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺខ្សោយជាង។
លំហាត់ដែលបានពិភាក្សាខាងលើពង្រីកឥទ្ធិពលរបស់វាដល់រាងកាយទាំងមូល ប៉ុន្តែមិនមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើលិង្គទេ។. ឥឡូវសូមមើលបច្ចេកទេសដែលមានឥទ្ធិពលលើលិង្គតែម្តង។
- ចំណុច Wu-Yun ។ប្រើម្រាមដៃកណ្តាល និងម្រាមដៃរបស់អ្នកចុចលើតំបន់ចន្លោះរន្ធគូថ និងរន្ធគូថ។ដោយដៃម្ខាងទៀត អ្នកគួរទាញលិង្គមកវិញ (៣៦ដង)។ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- កណ្ដឹង។ក្នុងទីតាំងអង្គុយ អ្នកគួរលាតជើងឲ្យទូលាយ ហើយចាប់ផ្តើមរំកិលឆ្អឹងត្រគាកទៅមុខ និងឡើងលើ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះសាច់ដុំអាងត្រគាកត្រូវតែរក្សាភាពតានតឹង។ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់អស់កម្លាំង 2-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺសម្រេចបានតែតាមរយៈការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំដោយមិនរំលង។
ឧបករណ៍ពង្រីកលិង្គក៏នឹងជួយបន្ថែមប្រវែង និងទទឹងពីរបីសង់ទីម៉ែត្រផងដែរ។ក្នុងចំណោមពួកគេ ការពេញនិយមបំផុតគឺ៖
- ក្បាលបាញ់។
- ម៉ាស៊ីនបូមទឹក។
- ឧបករណ៍ពង្រីក។
"វត្ថុ" ទាំងអស់នេះមិនថោកទេ។សំណាងល្អ អ្នកអាចបង្កើតឧបករណ៍ដោយខ្លួនឯង ដូចដែលបានបង្ហាញក្នុងការណែនាំ។
វិធីសាស្រ្តប្រពៃណី
ទាំងនេះជាវិធីសាមញ្ញក្នុងការពង្រីកលិង្គដោយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំបន្សាបរុក្ខជាតិ។ពួកគេមួយចំនួនមាន contraindications ដូច្នេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សា។
- យិនស៊ិន។decoction មិនត្រឹមតែបង្កើនទំហំលិង្គប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនថាមពលផងដែរ។
- ម៉ាកា ប៉េរូ។ប្រសិទ្ធភាពអាចមើលឃើញតែនៅពេលដែលការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើតឡើង។ជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ លិង្គកាន់តែធំក្នុងពេលសម្រើបផ្លូវភេទជាមធ្យម ១៥%។
- Hawthorn ។មិនត្រឹមតែជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់របស់លិង្គប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងភាពស៊ាំផងដែរ។
ទិញមូលដ្ឋានសម្រាប់ decoctions នៅក្នុងឱសថស្ថាន. នៅកន្លែងផ្សេងទៀត អ្នកអាចទទួលបានក្លែងក្លាយដែលមានគុណភាពទាប។
វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នៃការពង្រីកលិង្គត្រូវបានសាកល្បងពេលវេលា និងទទួលបានការគាំទ្រសូម្បីតែពីវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ដោយ។មិនចាំបាច់ឈប់នៅវិធីសាស្រ្តមួយទេ។គ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នកក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការម៉ាស្សាជាមួយឧទាហរណ៍ squats និងការប្រើប្រាស់ decoctions ។
លទ្ធផលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូល។ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងកើនឡើង ហើយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងកាន់តែស្រលាញ់គ្នា ហើយនឹងព្យាយាមរក្សាភាពស្និទ្ធស្នាលជានិច្ច!
ការពង្រីកលិង្គ គឺជារឿងមិនពិត!
នេះជាអ្វីដែលអ្នកដែលមិនបានសម្រេចលទ្ធផលក្នុងបញ្ហានេះគិត។នេះជាអ្វីដែលអ្នកដែលនិយាយ៖
- ព្យាយាម jelqing (លំហាត់ពង្រីកលិង្គ) - ហើយមិនអាចពង្រីកលិង្គបានទេ
- ខ្ញុំបានលាបក្រែមផ្សេងៗ ហើយឃើញប្រសិទ្ធភាពបណ្តោះអាសន្ន
- ខ្ញុំបានប្រើស្នប់ហើយបានតែលាតស្បែកប៉ុណ្ណោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការពង្រីកលិង្គ?តាមពិតមានពួកគេមួយក្រុម។ធម្មតាបំផុតគឺ ជេលគីង ស្នប់ និងក្រែម។Jelqing តែម្នាក់ឯងនឹងមិនបង្កើតលទ្ធផលទេ។លទ្ធផលជាក់ស្តែងអាចមើលឃើញតែជាមួយក្រែម។បន្ថែមទៀតអំពីរឿងនេះនៅពេលក្រោយ។ប៉ុន្តែម៉ាស៊ីនបូមផ្តល់នូវការកើនឡើងបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។
វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃការពង្រីកលិង្គ- នេះគឺជាជេលគីង + ជែលពិសេស។បុគ្គលម្នាក់ៗមិនដំណើរការទេ (មិនថាអ្នកផលិតក្រែមទាមទារអ្វីទេ) ប៉ុន្តែពួកគេរួមគ្នាផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ!