ម៉ាស្សាពង្រីកលិង្គ៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង?

ដូចស្ត្រីភាគច្រើនចង់ផ្លាស់ប្តូរទំហំសុដន់ បុរសកំពុងគិតពីវិធីបង្កើនលិង្គនៅផ្ទះ។ការម៉ាស្សាមិនមែនជាបច្ចេកទេសផ្លាស់ប្តូរទំហំលិង្គដ៏ពេញនិយមបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា បុរសជាច្រើនងាកទៅរកនីតិវិធីដ៏រីករាយបែបនេះ។អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដក៏ចាត់ទុកការម៉ាស្សាលិង្គជាវិធីសាស្ត្រសុវត្ថិភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីម៉ាស្សាពង្រីកលិង្គ?

ដើម្បីឱ្យការម៉ាស្សាពង្រីកលិង្គពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ។ទីមួយវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យអនុវត្តឧបាយកលណាមួយដោយមិនប្រើប្រេង។ទីពីរ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើម៉ាស្សាសម្រាប់ការពង្រីកលិង្គ អ្នកត្រូវអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

អ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលលឿនដូចផ្លេកបន្ទោរទេ ព្រោះសូម្បីតែការប្រើឧបករណ៍ពង្រីកបន្ថែមពីរបីសង់ទីម៉ែត្រតែ 5-6 ខែបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃលំហាត់។ការម៉ាស្សាជាទៀងទាត់សម្រាប់ការពង្រីកលិង្គនៅផ្ទះនឹងផ្តល់លទ្ធផលមិនលឿនជាងមួយឆ្នាំក្រោយ។

វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការជ្រើសរើសប្រេងធម្មជាតិទាំងស្រុង។ការប្រើប្រាស់សារធាតុរាវដែលមានសមាសធាតុសំយោគនៅក្នុងសមាសភាពអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី, រលាកគីមីនៅលើស្បែកគ្របក្បាលលិង្គនិងរមាស់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ការម៉ាស្សាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការពង្រីកលិង្គមានបីជំហានសំខាន់ៗ។

ការរៀបចំលិង្គ

មុននឹងធ្វើឧបាយកលណាមួយ អ្នកត្រូវតែលាងដៃ និងប្រដាប់ភេទឱ្យបានហ្មត់ចត់។បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវចាក់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗលើកន្សែងធម្មជាតិ ហើយរុំលិង្គក្នុងនោះយ៉ាងហោចណាស់ប៉ុន្មាននាទី។សូមអរគុណចំពោះនីតិវិធីដ៏សាមញ្ញបែបនេះ លំហូរឈាមនៅក្នុងជាលិកានៃលិង្គត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

ម៉ាស្សាដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការពង្រីកលិង្គ

លាបពីរបីដំណក់លើលិង្គ និងបាតដៃ។កុំប្រើបរិមាណប្រេងច្រើនដោយសន្មតថានេះនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលដែលមើលឃើញកាន់តែច្រើន។ផ្ទុយទៅវិញ សរីរាង្គផ្លូវភេទនឹងរអិលចេញពីដៃ ដែលមានន័យថានីតិវិធីនឹងមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាពង្រីកលិង្គគឺស្រដៀងនឹងការសម្រេចកាមជាទៀងទាត់។វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់យកលិង្គក្នុងរង្វង់មេដៃ និងម្រាមដៃមេដៃ។អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាបានលុះត្រាតែសរីរាង្គផ្លូវភេទស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាកទាំងស្រុង។បន្ទាប់មករយៈពេលបីនាទី វាត្រូវបានណែនាំឱ្យ "ទឹកដោះគោ" លិង្គ។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរត់ម្រាមដៃមួយពីមូលដ្ឋានទៅក្បាល។ដោយសារការម៉ាស្សាពង្រីកលិង្គពិតជារីករាយណាស់ នីតិវិធីភាគច្រើនបញ្ចប់ដោយការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។វាមិនចាំបាច់ក្នុងការនាំយកដំណើរការទៅការបញ្ចេញទឹកកាមនោះទេ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់បន្ទាប់ពីបីនាទី ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសរីរាង្គផ្លូវភេទក្លាយជារឹង។

ការម៉ាស្សាដើម្បីបង្កើនភាពក្រាស់នៃលិង្គត្រូវបានអនុវត្តតាមបច្ចេកទេសផ្សេង។វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់យកមូលដ្ឋាននៃធុងនៅក្នុងចិញ្ចៀននៃម្រាមដៃនៃដៃឆ្វេងហើយបន្ទាប់មកធ្វើចលនារមួលទន់ដោយដៃស្តាំ។បន្ទាប់ពីឧបាយកលនីមួយៗផ្លាស់ទី 1-2 សង់ទីម៉ែត្រខ្ពស់ជាងនេះ។ដើម្បីកត់សម្គាល់ការកើនឡើងនៃលិង្គ អ្នកត្រូវសិក្សាវីដេអូនៃការម៉ាស្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេស។

ដំណាក់កាលចុងក្រោយ

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធីវាចាំបាច់ត្រូវលាងជម្រះប្រេងដោយទឹកក្តៅហើយដាក់ខោទ្រនាប់រលុង។កុំអនុញ្ញាតឱ្យមានការថយចុះកម្តៅយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។បើមិនដូច្នោះទេតំបន់ឈឺចាប់អាចលេចឡើងនៅលើជាលិកានៃសរីរាង្គ។ដោយសារវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើម៉ាស្សាសម្រាប់ការពង្រីកលិង្គជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទុកពេល 5-7 នាទីសម្រាប់ការនេះក្នុងអំឡុងពេលស្លៀកពាក់ពេលល្ងាច។ក្នុងករណីភាគច្រើន បុរសៗត្រូវដេកលើគ្រែក្តៅភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក ដែលនឹងការពារការថយចុះកម្តៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រីកលិង្គជាមួយនឹងការម៉ាស្សានិងប្រេងត្រឹមត្រូវ?

ដោយសារវាអាចបង្កើនលិង្គដោយប្រើម៉ាស្សាបានលុះត្រាតែប្រើប្រេងត្រឹមត្រូវ នោះគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាអតិបរមាដល់ពេលនេះ។ក្នុងចំណោមកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិត ការពង្រីកលិង្គជាមួយនឹងការម៉ាស្សា និងប្រេងអូលីវធម្មតាត្រូវបានចាត់ទុកថាពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ទឹករំអិលធម្មជាតិមានស្រាក្រឡុកពិសេសនៃសារធាតុចិញ្ចឹម អាស៊ីតខ្លាញ់ សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន។ប្រេងអូលីវមិនបង្កឱ្យមានកន្ទួលសូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលមានអាឡែស៊ីរ៉ាំរ៉ៃក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះវាធ្វើឱ្យចរាចរឈាមសកម្មនៅក្នុងជាលិកានៃលិង្គ។ទោះបីជាមានការងឿងឆ្ងល់ថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការពង្រីកលិង្គដោយការម៉ាស្សាឬយ៉ាងណា ការរៀបចំជាប្រចាំជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវនឹងចិញ្ចឹមស្បែកជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។នៅទីបញ្ចប់ លិង្គនឹងទទួលបាននូវពណ៌ដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រេង Rosemary (មិនសំខាន់! ) មានលក្ខណៈសម្បត្តិ vasodilating ។ដោយសារតែការត្រដុសជាទៀងទាត់នៃប្រេងបន្លែមិនត្រឹមតែប្រវែងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្រាស់នៃលិង្គនឹងផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រេង rosemary មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដូច្នេះការត្រដុសជាប្រចាំនឹងនាំទៅរកការពន្លឿនការព្យាបាលរបួសដែលមានស្រាប់។ការស្វែងរកប្រេង rosemary បន្លែគឺពិតជាលំបាកណាស់ ប៉ុន្តែការត្រដុសសារធាតុសំខាន់ៗចូលទៅក្នុងស្បែកដ៏ឆ្ងាញ់របស់លិង្គត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ប្រេងអាល់ម៉ុងអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។ចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់អាល់ម៉ុនមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការឡើងសង្វារដែលអាចកើតមាន (ដែលអាចលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃចលនាខ្លាំងពេក)។អាល់ម៉ុនក៏សម្បូរទៅដោយស័ង្កសី ដែលជាធាតុដានដែលទទួលខុសត្រូវដោយផ្ទាល់ចំពោះគុណភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

ដោយដឹងពីរបៀបពង្រីកលិង្គជាមួយនឹងការម៉ាស្សា អ្នកអាចបន្ថែមការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។ជាងនេះទៅទៀត ការរៀបចំដោយដៃ និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបអាចរួមបញ្ចូលគ្នាបាន។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបំភ្លឺចង្កៀងពិសេសមួយដែលមានដំណក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រធម្មជាតិនៅក្នុងបន្ទប់ដែលនីតិវិធីនឹងត្រូវបានអនុវត្ត។វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាក្លិនក្រអូបនៃផ្កាឡាវេនឌ័រជួយបង្កើនចរន្តឈាមដែលជួយធ្វើឱ្យលិង្គឡើងរឹង។ចង្កៀងក្លិនក្រអូបក៏អាចបើកក្នុងបន្ទប់គេងបានភ្លាមៗមុនពេលរួមភេទ។ក្លិនក្រអូបដ៏រីករាយនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រ៉ូមែនទិកខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងរួមចំណែកដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងយូរអង្វែងផងដែរ។ការមានចម្លើយវិជ្ជមានចំពោះសំណួរ "តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការពង្រីកលិង្គដោយការម៉ាស្សា" អ្នកត្រូវទិញគ្រឿងសំអាងចាំបាច់ទាំងអស់ហើយបន្តទៅនីតិវិធីរីករាយ។